zrzucanie brzucha

[...] + sile 3x w tygodniu + 2x bieganie ok 1h + 1x basen ? Pomoze to rozwinac dobrze miesnie jednoczesnie zrzucajac tluszcz ? Moim glownym priorytetem jest powiekszenie miesni, zrzucanie brzucha moze trwac dluzej, ale zalezy mi rowniez natym aby sie to odbywalo. Czy bedzie dobry to trening ? Dotego bralym jakas kreatyne CM3 1250 + spalacz thermo [...]

[...] że jadę, moim zdaniem to najfajniejsze zawody w tym sezonie :) Niestety tym razem nie powalczymy ze sobą, bo idę do niższej kategorii. Po wakacjach wziąłem się za dietę i zrzucanie brzucha, teraz ważę 76kg i ciągle spada. Możliwe że na amp zrobię troche masy i wrócę do 83 - zobaczymy. Co do formy to siady jak zawsze u mnie słabiutko - ostanio [...]

zrzucanie brzucha z łapaniem masy mięśniowej nie idzie w parze zdecyduj sie na jedno

ja nie jestem fachowcem ze wszystkich dziedzin - ale wiem zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba byc szczuplym (niestety). Szybkie zrzucanie wagi ciala razem z miesniami (miesem ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w [...]

[...] i a6w. Ale jednocześnie chciałbym poszerzyć się w klacie. Irytuje mnie niemal ten sam obwód w klacie jak w pasie :/ Jestem zupełnie "prosty" w tułowiu. Czy da się pogodzić zrzucanie brzucha (aeroby + abs8) i jednocześnie jakieś ćwiczenia (pompki/może siłownia jeśli znajdę coś fajnego w swojej okolicy) ? Jeśli tak, to jaką dietę do tego [...]

[...] nic - jak bedziesz mial wieksze miesnie to bedzie lepiej to wyglądać przy tym samym poziomie tłuszczu - na brzuch podnoszenie nóg w zwisie, brzuszki na skosnej ławce, zrzucanie nog i zatrzymywanie ich przed samą ziemią... - nie za duzo owocy na redukcji Odpusc te A6W juz i cwicz brzuch na siłce, zawsze to coś nowego, może zaatakujesz [...]

amentoris - gość cwiczy dopiero 2 miesiące, jak najbardziej jest możliwe przybranie miesnia i zrzucanie brzucha . nie rozumiem skąd wszyscy robią albo 'mase' albo 'rzezbe'. cwicze 11 lat i nigdy nie robilem ani jednego ani drugiego..jeżeli gosc chce miec sylwetke fit-chłoptasia a nie koksa to w ogóle nie musi robić takich cyklów (pomijam że są [...]

[...] pozostaly a moze nawet lekko na plus zasluga supli + zmiany diety na inny typ odzywiania -> glodzenie + uczta Ale co nie zmienia faktu ze te diety redukcjyjne,samo zrzucanie fatu coraz to gorzej idzie. metabolizm zwolniony na maxa. Jak te 2100kcal nie pusci - to nie wiem juz co zostaje. Cardio krecic nie mam zamiaru po 120min ....acha - [...]

[...] części tylko dół troszkę za bardzo wystaje). Od niedawna trenuję pod kątem siły i jakieś 4, 3 kg tylko do ,,odsysania mam"... Dodam że bardzo łatwo wychodzi mi przybieranie na wadze jak i zrzucanie fatu... Chciałbym stopniowo tracić fat i nie tracić zbyt siły(wydaje mi się ze 3 kg do końca czerwca to nie żaden problem xd). Będę SOG-ował;p

[...] poziomie 8-9% natomiast mam problem z brzuchem gdzie cały czas widnieje tłuszczyk i bf w tym miejscu jest na poziomie 12%. I mam właśnie ten problem że w tym miejscu ciała zrzucanie tłuszczyku idzie mi najgorzej. Pływam, biegam, rower, a6w, pompki, brzuszki czasami siłownia. Mięśnie mi widać nawet kratkę na brzuchu tylko właśnie mam problem z [...]

Dzięki Żałuje strasznie, że przez te 3 lata nie ćwiczyłem systematycznie. Tak to może i było by lepiej. Ale nie jest Za dwa tygodnie zaczynam zrzucanie fatu z brzucha. Diete zawsze staram się trzymać jak ćwiczę. Supli trochę było. Na pewno coś pomogły w tym zdobyciu 32 kilo od poczatku mojej przygody z siłownią. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu [...]

[...] ilość przebytych cykli:2 aktualnie lece na nitrobolonie i cytocellu proszę o pomoc i poprawki i jesli mozecie podac inne alternatywme cykle na siłe i dobra jaksćiowo masę:) aktualnie moim priorytetem jest zrzucanie brzucha i pozbycie sie fatu;) mam dość cykli na samym tesciu o długim estrze strasznie mnie zalewa nawet przy trzymanej diecie;)

Witam, zastanawiam się czy warto przerzucać się z treningu masowego na rzeźbiący. Dlaczego chcę to zrobić? Nie jestem gruby ale przeszkadza mi lekka oponka na brzuchu, chciałbym się jej pozbyć. Za dziecka byłem grubaskiem, potem jak trochę urosłem to przeszło, ale tej pozostałości nie udało mi się pozbyć;) Czy jeśli będę wykonywał trening na masę, [...]

[...] historii: -przeszło 2 lata temu gdy pewnego dnia wszedłem na wage powiedziałem sobie dość objadania się i nic nie robienia ( wtedy waga 92kg wzrost 176cm)postanowiłem ostre zrzucanie i dietę (później zdając sobię sprawę jakie to było nie zdrowe...) Przez 3-miesiące okolo 6x w tygodniu bieganie 8-10km w czasie 45-55min i drastyczna dieta czego [...]

185 cm i 66 kilo wagi ? Weź się za masę a nie za zrzucanie wyimaginowanego brzucha.

Teraz już jestem świadomy ;) Nie chodziło mi o rzeźbienie brzucha kreatyną. Bardziej chciałem upiec dwie pieczenie na jednym ogniu - oprócz ćwiczeń na masę, zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Jest to możliwe w trakcie brania kreatyny czy muszę poczekać do końca cyklu i dopiero wtedy zabrać się za zrzucanie tłuszczu?

Cześć, Ważę 82 kg i mam około 175cm wzrostu (21 lat), pracuje od rana do wieczora przy komputerze więc pracę mam siedzącą. Prawie codziennie ćwiczę na stepperze, kilka razy w tygodniu pływam na basenie po około godzinie, jednak opornie idzie zrzucanie nadmiaru ciała z brzucha i ud. Istnieją jakieś odżywki które mogłyby mnie wspomóc?

Witam, 23 lata, zrzucanie brzucha Chciałem napisać dietę jaką teraz stosuje. Najpierw dam rozpiskę a na samym dole kilka pytań i uwag. Jest to tylko jadłospis, chodzi mi o produkty, nie wyliczam jeszcze kcal i b/t/w ale jak będzie zastÓj ( nie wierzę że tak się to pisze ? :-/ ) to to zrobię. Chyba że ktoś na oko wie ile mam tutaj kcali to będę [...]

Witam. Moja przygoda to pasmo niesamowitej diety, która trwa od mych najmłodszych lat. jako dziecko nie mogłem jeść nabiału (skaza białkowa), a gdy wreszcie wyleczyłem ten problem nie widziałem nic prócz przetworów mlecznych. Odrzuciłem całkowicie warzywa, w większości również owoce i mięso. do 19 roku życia jadłem bardzo mało mięsa, {warzyw i [...]

Witam Tak jak w temacie, mianowicie, czy jest mozliwe aby rosnac w sile (sporo jesc) i przy tym zrzucic nadmiar tluszczu ?? (okolo 15cm z brzucha:P) Wiem ze miejscowe zrzucanie tluszczu jest malo prawdopodobne ale chcialem zobrazowac ilosc tluszczu ktorego trzeba sie pozbyc :) od 4 miesiecy nie trenowalem dlatego troche to uroslo ;p wiec ? Da sie [...]